Vitamiinit
B12-vitamiinin puutos — oireet, tutkimukset ja hoito
B12-puutos voi aiheuttaa anemiaa ja hermosto-oireita. Miten puutos tutkitaan, miksi normaali hemoglobiini ei sulje sitä pois ja mistä hoito riippuu?
Ajankohtainen · Vitamiinit
B12-vitamiini — saanti, lisän tarve ja valmisteen valinta
Kenelle B12-lisä on tarpeen? Tutustu saantisuositukseen, vegaanin B12-lähteisiin ja siihen, mitä eri valmisteiden eroista tiedetään.
Lue opas
Uusimmat artikkelit
Katso kaikki artikkelit
Vitamiinit
C-vitamiini ja flunssa — ehkäisy, kesto ja suuret annokset
Ehkäiseekö C-vitamiini flunssaa tai auttaako se oireiden alettua? Näin säännöllisen käytön tutkimustulokset eroavat flunssan hoitamisesta.
Urheilu
Kreatiini — hyödyt, annostus ja monohydraatin valinta
Kreatiinimonohydraatista on näyttöä voimaharjoittelussa ja toistuvissa kovissa suorituksissa. Kenelle se sopii, tarvitaanko lataus ja mitä haittoja voi tulla?
Ruokavalio
Probiootit — milloin niistä voi olla hyötyä vatsalle?
Probiootin hyöty riippuu mikrobikannasta ja käyttötarkoituksesta. Mitä tiedetään antibioottiripulista ja IBS:stä, ja miten tuotteen merkintöjä luetaan?
Urheilu
Proteiinijauhe — milloin siitä on hyötyä ja miten vertailet tuotteita?
Proteiinijauhe on kätevä ruoka-aine, mutta tarve riippuu päivän kokonaisuudesta. Vertaile heraa ja kasviproteiinia sekä laske todellinen proteiinimäärä.
Ruokavalio
Psyllium — liukoisen kuidun käyttö ummetuksessa ja IBS:ssä
Psyllium sitoo vettä ja voi auttaa ummetuksessa. Tutustu rauhalliseen aloitukseen, nesteen merkitykseen ja tilanteisiin, joissa käyttö ei sovi itsehoitoon.