Ruokavalio
Probiootit — milloin niistä voi olla hyötyä vatsalle?
Probiootin hyöty riippuu mikrobikannasta ja käyttötarkoituksesta. Mitä tiedetään antibioottiripulista ja IBS:stä, ja miten tuotteen merkintöjä luetaan?
Tietopankki
Ruokavalio
Superfoodit, kasvisruokavalio ja muut elämäntilanteet: mitä ruoasta ja ravintolisistä oikeasti saa.
9 artikkelia
Ruokavalio
Psyllium — liukoisen kuidun käyttö ummetuksessa ja IBS:ssä
Psyllium sitoo vettä ja voi auttaa ummetuksessa. Tutustu rauhalliseen aloitukseen, nesteen merkitykseen ja tilanteisiin, joissa käyttö ei sovi itsehoitoon.
Ruokavalio
Acai ja goji — kannattaako eksoottinen marja?
Acai ja goji ovat superfood-markkinoinnin klassikoita. Vertaamme niiden ravintosisältöä ja hintaa kotimaisiin marjoihin ja käymme läpi gojin lääkeyhteisvaikutuksen.
Ruokavalio
Chia-siemenet — kuitua ja omega-3:a, mutta millaista?
Chia on aito kuidun lähde, mutta sen omega-3-lupaus vaatii tarkennuksen. Käymme läpi ravintosisällön, ALA:n ja EPA:n eron sekä kotimaiset vaihtoehdot.
Ruokavalio
Kotimaiset superfoodit — mustikka, puolukka ja tyrni
Suomalainen metsämarja pärjää vertailussa eksoottisille superfoodeille ja voittaa hinnassa. Käymme läpi mustikan, puolukan, tyrnin ja muut kotimaiset vaihtoehdot.
Ruokavalio
Kurkuma ja kurkumiini — lupaava mutta hankala
Kurkumiinia on tutkittu paljon, mutta sen imeytyminen on heikko. Käymme läpi mitä näyttö sanoo, mitä pippuri tekee ja milloin kurkumaa ei pidä käyttää.
Ruokavalio
Maca — juuri jolle luvataan paljon
Macaa myydään energiaan, jaksamiseen ja libidoon. Käymme läpi mitä tutkimusnäyttö sanoo, mitä EU sallii luvattavan ja mitä turvallisuudesta tiedetään.
Ruokavalio
Spirulina — mitä siitä oikeasti tiedetään?
Spirulina on proteiinipitoinen sinilevä, jolle luvataan paljon. Käymme läpi mitä se sisältää, miksi B12-väite on ongelmallinen ja mitä puhtaudesta pitää tietää.
Ruokavalio
Superfood — mitä se tarkoittaa ja mitä ei
Superfood ei ole ravitsemustieteellinen eikä lainsäädännöllinen käsite. Käymme läpi mistä termi tulee, mitä EU sallii luvattavan ja miten tunnistat aidon hyödyn.